少年野球の人気が盛り返しています。一時はサッカーに人気を取られてしまったような感が否めなかった野球ですが、ここ数年はジリジリと人気が復活し、今ではサッカーよりも野球の方が盛んなのではという声も聞こえてくるようになって来ました。

　子供が少年野球団に入りたい、と言ったらあなたはどうしますか？少年野球は軟式ではありますが、れっきとした野球です。地域によっては少年野球クラブだったり少年野球チームだったりするとも思いますが、基本的には子供が軟式野球を行うという点で一緒です。

　少年野球チームに所属すると、まずは道具一式をそろえなければなりません。少年野球のユニフォームは思いのほか値段がします。野球の上達には道具も不可欠です。グラブ、バットなども必ず必要になりますし、本格的にやるようでしたら、自分のヘルメットやスパイクも必要になって来ます。また、少年野球には合宿や遠征がつきものですから、その度にある程度のお金も渡す必要があるでしょう。たかが少年野球ですが、かなり無理している家庭が多いのも隠れた事実なのです。

　また、少年野球団の移動手段として、親の車を出すという決まりになっているチームもあるようです。持ち回りで行われる場合が多いようですが、その際も、交通費は出るにせよ、運転自体に対する報酬などはもちろんありませんので、身体を休ませたい休日に、力を振り絞って行くようになります。このような点でも、ご子息を少年野球クラブに入れるには覚悟が必要かも知れません。

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彼は大阪出身で、子供の頃は、阪神タイガースで活躍する事を夢見ていたようです。

小学校の卒業文集には、「将来、甲子園に出場して阪神タイガースに入団したい。王貞治選手を抜くぐらいのホームランを打って・・・（略）」と書いています。

そんな野茂が野球を始めたきっかけは、何と意外なものでした。

それは、「肥満防止と親子のスキンシップ」の為でした。

時期は、幼稚園年長組頃の事です。

小さい頃から、野茂は本当によく食べる子供だったようです。
食欲旺盛でどんどん体格がよくなっていく息子を見て、母の佳代子さんは、心配が頭をよぎりました。

「このままいくと肥満になってしまうのでは？」

このことが、野球の道へと繋がっていったのです。

母から相談を受けた父の静雄さんが、息子にグローブをプレゼントし、一緒にキャッチボールをすることで身体を動かす機会を作ったのです。

横浜ベイスターズに所属する、工藤公康選手の言葉に、
「目標にする選手はいません。だって誰かを目標にしたら、その人を超えることはできないじゃないですか。だから自分が目標にされるように頑張ります。」
という名言があります。

実際に、今まで誰も成し遂げたことのなかった28年の現役生活を続け、いまだ道を切り拓いている最中である工藤選手の言葉だけに重みがありますね。

工藤選手のように長く現役生活を続けたいと思う人の中には、工藤選手を目標にしている人もいるのではないでしょうか。

実にかっこいい言葉ですよね。

とはいえ、野球選手には限りませんが、目標とする人物を持つ人は多いはずです。
野球をしている人間も決して例外ではなく、目標にする野球選手を持つことは多いものです。

それは、野球をはじめるまでの体力、精神力つくりのためのようです。

地元である江東区の「福住剣友会」に所属していたそうですが、ここは、地元で有名な厳しい同情でも知られています。

相手が子供だろうと容赦はありません。
子供達は、泣きべそをかきながら練習をしていたそうです。

週に３日は夜間練習があり、日曜は試合や試験があります。
ですから、幼い頃から週い４回は道場に通っていたという事になりますね。

単純に野球が好きだったという理由からのようです。

そして、パイロットという夢も実は持っていたようです。
これも、野球と同様大好きなものだったという事です。

小学生からの座右の銘は、「努力できる事が才能である」という言葉です。

小学３年生の頃、父の昌雄さんから教わったもので、昌雄さんが半紙に書いたその言葉を、ずっと机の前に貼っていたと言われています。

誠実さから周りの信頼を集めていたのは、少年時代からのようですね。

そこで、ちょっとしたエピソードを紹介したいと思います。

松井が所属していた少年野球クラブの主将を決める時の出来事です。
このクラブでは、毎年恒例として引退する６年生が次の主将を決めていました。

プロ野球界では投手として活躍していた佐々木選手ですが、野球を始めた当時のポジションは、実は捕手だったそうです。

野球を始めたのは、小学校２年生の頃と言われています。
（この頃の佐々木選手は、将来「大魔神」と呼ばれるようになるなど信じられないような体つきでした。痩せていて貧弱で、気も弱かったせいで、いじめられていたと、後に本人が語っています。）

始めたと言っても、まだ同学年の友達とチームを作って野球をしていたという程度です。

当時、スポーツ少年団に入ることのできるのが小学４年生からでしたので、それまでは友達とチームを作って野球をしていたということでしょう。

小学校４年生になると、「将監アタックス」というスポーツ少年団に入団して本格的に野球を始めたといわれています。

実家が牛乳販売店だったこともあり、小学生の頃は、父親にすすめられて毎日牛乳を飲んでいたそうです。

これは、鈴木宣之氏著『父と息子』の中の一説です。

イチローの子供時代は、父なしでは語れません。

幼い頃からプロ野球選手という目標を持ち、それに向かって誰よりも努力してきたと有名なのがイチローです。

しかし、その影には常に父の支えがあったのです。

３歳で野球を始めてから、野球三昧の日々を送ってきました。
帰宅後、明るい間は町営のグラウンドで、日が落ちてからは、バッティングセンターで練習の毎日。

そして、そこにはいつも父の姿が共にあったのです。

厳しくはなく、褒めることでイチローを伸ばしたそうです。

朝晩息子の足裏マッサージをするのも日課だったとも。

早速ですが、子供の筋力トレーニングの注意点としては、負荷をかけ過ぎないこととビタミンやミネラルなどの栄養素をしっかりと摂る事が挙げられます。

骨端線（軟骨と骨の境目）が開いている子供は、重い負荷をかけたトレーニングを行うと、骨端線が傷つき、成長障害を起こす危険性があります。

子供が筋力トレーニングをすると身長が伸びなくなると言われているのは、このためだと思われます。

また、体の成長にたくさんの栄養素を必要とする時期ですので、栄養の偏りには充分に気をつけてあげて下さい。

もし、栄養素が足りていないのに筋力トレーニングを行うと、本来なら体の成長に使われるはずの栄養素がトレーニングで消費されてしまいます。

必要に応じてサプリメントも利用して、カルシウムなどのミネラル、各種ビタミン、タンパク質が不足しないようにくれぐれも気をつけましょう。

骨や関節がきしんでいるように感じる時には、筋力トレーニングをしないようにするのも大切だと思います。

水分補給に気をつける事と、足に合ったランニングシューズを履かせることです。

水分補給はランニングをする三十分ほど前に250～500ml程度、ランニング中は二十分から三十分おきに200mlくらいの水分を摂る様にして下さい。

水よりはスポーツドリンクを薄めたものの方が、運動時の水分補給には適していると言われています。

ただの水だと、失った水分量と同じだけ飲むのは難しいですし、発汗によって失われて塩分を補給する必要もあります。

特に運動中は、塩分濃度が0.1～0.2％、糖度が3～5％の飲料が適しています。

膝や足の裏などを傷めてしまわないためにも、きちんとランニング用のシューズを履かせて下さい。

涼しい時間帯の早朝か夕方がランニングには適していますが、不審者が出やすい時間帯もありますので、注意が必要です。

汗を拭くためのスポーツタオルや熱中症を防ぐための帽子なども用意しましょう。

一般的には水泳やジョギング、サイクリングなどが適しています。

持久力は一朝一夕には上がりませんので、一度に長時間トレーニングをするよりも、単時間でも毎日継続する事が大切なのです。

また、タイムを計ってみたり、徐々に距離や時間を延ばしていったりと、少しずつ負荷を増すようにすると効果的です。

子供の持久力を上げる時に気をつけたいのが、充分な睡眠と栄養バランスのいい食事です。

朝食を抜いたり、ファーストフードやお菓子ばかり食べているのは論外ですし、寝不足ではトレーニングの効果は決して上がりません。

子供一人で持久力を上げるためのトレーニングを続けるのは難しいので、親も子供と一緒にトレーニングをするといいと思います。

また、スイミングスクール、リトルリーグ、サッカークラブなどに入れるのもいいと思います。

試合中は走り続けるようなスポーツのクラブに入るなど、楽しみながら持久力を上げていくことができると思います。

成長期の子供に無理なトレーニングをさせると、体を壊してしまいかねません。

自分が子供の頃に指導されたからといって、体に負担がかかりすぎるトレーニングをさせるのはよくありません。

小学生くらいまでは、フォームや基礎技術を向上させるようなトレーニングをすると良いでしょう。

また、この時期の子供は、愉しくなければトレーニングが続きません。

トレーニングにゲーム性を持たせてみたり、メニューに変化をつけて、秋させないように工夫をすることが大切なのです。

間違っても、大きな負担をかける筋力トレーニングなどはしないようにしてください。
これが原因で成長障害を起こしてしまう危険性があります。

軽負荷トレーニングなら回数を間違えなければ、それほど体に負担をかけないでしょう。

まずは、子供のイメージ力を高める事が先決だと思います。

子供というと、想像力や空想力が豊かなイメージがありますが、イメージトレーニングは案外上手にできない子供も多いものです。

例えば、スポーツなどのイメージトレーニングの場合は、正しいフォーム、上手なプレイといった見本になる映像を何度も見て、頭の中で自分に置き換えてイメージしてみるというのが有効な策でしょう。

子供にイメージトレーニングさせるためのＤＶＤなども売られていますし、憧れの選手の映像を繰り返しみるのもいいでしょう。

イメージトレーニングの効果は科学的に証明されていて、一流選手も使っているという、イメージトレーニングをやることの意味もしっかり理解させるといいかもしれませんね。