子供の持久力


子供の持久力を上げるには、どんな事をしたらいいのでしょうか?

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一般的には水泳やジョギング、サイクリングなどが適しています。

持久力は一朝一夕には上がりませんので、一度に長時間トレーニングをするよりも、単時間でも毎日継続する事が大切なのです。

また、タイムを計ってみたり、徐々に距離や時間を延ばしていったりと、少しずつ負荷を増すようにすると効果的です。

子供の持久力を上げる時に気をつけたいのが、充分な睡眠と栄養バランスのいい食事です。

朝食を抜いたり、ファーストフードやお菓子ばかり食べているのは論外ですし、寝不足ではトレーニングの効果は決して上がりません。

子供一人で持久力を上げるためのトレーニングを続けるのは難しいので、親も子供と一緒にトレーニングをするといいと思います。

また、スイミングスクール、リトルリーグ、サッカークラブなどに入れるのもいいと思います。

試合中は走り続けるようなスポーツのクラブに入るなど、楽しみながら持久力を上げていくことができると思います。

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持久力を上げるためのトレーニングは、どうしても単調になってしまいがちです。
ですから、大人でも続けるのが難しいかもしれません。
飽きっぽい子供なら尚更ではないでしょうか。

子供の持久力を上げさせたいなら、なによりもその子にとって楽しめるトレーニング方法を探してあげるべきです。

強制されて仕方なく、嫌々ダラダラトレーニングしても持久力は上がりません。

また物騒な世の中ですから、子供だけでジョギングをさせるのは危険ですから、必ず大人がついて行きましょう。

子供の安全性を充分に考慮した上で、持久力を上げる方法を考えていきましょう。

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