子供のトレーニングメニューの作り方
子供のトレーニングメニューの作り方で一番大切な事は、その子供の年齢に合わせるということです。
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成長期の子供に無理なトレーニングをさせると、体を壊してしまいかねません。
自分が子供の頃に指導されたからといって、体に負担がかかりすぎるトレーニングをさせるのはよくありません。
小学生くらいまでは、フォームや基礎技術を向上させるようなトレーニングをすると良いでしょう。
また、この時期の子供は、愉しくなければトレーニングが続きません。
トレーニングにゲーム性を持たせてみたり、メニューに変化をつけて、秋させないように工夫をすることが大切なのです。
間違っても、大きな負担をかける筋力トレーニングなどはしないようにしてください。
これが原因で成長障害を起こしてしまう危険性があります。
軽負荷トレーニングなら回数を間違えなければ、それほど体に負担をかけないでしょう。
いずれにしても、専門書などを読んで正しい知識に基づいたトレーニングを行う必要があります。
中学生くらいの子供は、持久力を向上させるようなトレーニングをするといいでしょう。
まだまだ成長期ですので、ハードな筋力トレーニングは厳禁です。
高校生になれば、成長障害の心配もありませんので、本格的な筋力トレーニングをしても大丈夫だと思います。
子供のトレーニングメニューを作る時には、まず、自分が持っている知識を疑ってみるべきです。
スポーツ科学も進歩しており、以前は正しいと思われていたトレーニング方法が科学的によくないと証明されています。
間違ったトレーニング方法で子供の一生を台無しにしてしまっては取り返しがつきません。
そんな事にならないためにも、トレーニングメニューを作る前に、一度しっかりと確認して下さい。
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